温冷浴のQ&A

Q1 お風呂で温まったのに、なぜ冷えるの？

温まって広がった血管が、湯上り後も広がったままの状態だと、どんどん熱が体外へ放出されてしまい、冷えの原因になるのです。

Q2 冷えを解消するには？

広がった血管に冷たい水をかけると、血管が収縮し、熱を閉じ込めた状態にできます。これを積極的に行うと、温かさを持続させることができます。

Q3 温冷浴の方法は？

1. 3分ほど、42℃くらいの熱めのお湯に浸かる。腰湯や半身浴にしておくと、体に負担がかかりません。
2. 浴槽から出て、冷水を手や足に10秒間ずつ掛け、これを繰り返し3～4回行います。
3. 1分、お風呂に入いります。

※①から③を、5～11回程度繰り返えします。最後は水で終わってください。

Q4 温冷浴の主な効果は？

• 血流が良くなることで、美肌、冷え性改善、疲労回復などに効果。
• 免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できます。
• 自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、ぜんそく、高血圧などを改善。